مرجوجهـ بس حنونهـ Admin
عدد الرسائل : 100 تاريخ التسجيل : 23/09/2008
| موضوع: تمارين رياضية للبنات السبت أكتوبر 04, 2008 6:39 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "
نبدأ
التمرين الأول :
التمرين الثاني :
التمرين الثالث :
التمرين الرابع :
التمرين الخامس :
التمرين السادس :
التمرين السابع :
ان شاء الله يكونوا سهلين
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و معجنات والخ ...
و الأكل وسط ’’ | |
|